2015.01.06

年末年始太りには！

更新 2026.11.06この記事は約3分で読めます

この記事のポイント

年末年始のごちそうで増えた体重は、早めのリセットが肝心。消化にいい食べ物を選ぶ、塩分のとり過ぎを解消する、野菜中心の食事に戻すなど、年末年始太りを解消する食事のポイントを紹介します。

新年明けましておめでとうございます！

今年も「DIET QUEST ダイエットクエスト-勇者ユウコと愉快な仲間たち-」をどうぞ宜しくお願致しますヽ(*’-^*)。

ダイエット豆知識も、2015年も元気よくお届けしたいと思います♡

新年最初の豆知識は、「年末年始太りには！」をご紹介します(*^^)v

年末やお正月は普段より食べすぎ・飲みすぎてしまうものです。。。さらに、運動量もそこそこです（ノд｀＠）

体重はどんどん右肩上がりに∑(ﾟ□ﾟ;)そして、今からは新年会なども重なってきます！

食べすぎばかりではいけませんのでその対処法をご紹介します！

食べすぎ・飲みすぎで胃は弱っているので、今の期間は消化にいい食べ物を食べて胃をしっかり休めましょう！

また、3食分の食事量も少し減らしてカロリーのバランスをとるのもおすすめです。

お正月料理や年末年始の宴会などの料理は塩分も高め。塩分の取りすぎは、むくみの原因にもなります。むくみ解消にはカリウムをとりましょう！カリウムを多く含む食材は、マンゴー、バナナ、キウイなどです。

炭水化物やお肉を減らして、野菜中心の食事も心掛けましょう。7日に食べる七草粥や野菜中心の鍋やスープなどで、胃も体もリセットしましょう☆

これで年末年始太りもしっかりリセット！あとは、適度な運動も加えるとよりGOODです(≧▽≦)

今回も、年末年始太りにおすすめのアイテムご紹介します☆

【2026年11月編集部追記】

この記事のまとめ

食べ過ぎた翌日に食事を抜くと、かえって次の食事でドカ食いしやすくなります。3食を軽めに整えて、生活リズムを元に戻すことを優先しましょう。

増えた分の多くは水分やむくみのことも多く、食事を整えれば比較的早く戻りやすいといわれます。早めに普段の食事に戻しましょう。

塩分を控え、カリウムを多く含む野菜・果物・海藻を取り入れるのがおすすめです。軽い運動や入浴で血行をよくするのも効果的です。