新年明けましておめでとうございます！

今年も「DIET QUEST ダイエットクエスト-勇者ユウコと愉快な仲間たち-」をどうぞ宜しくお願致しますヽ(*’-^*)。

 

 

ダイエット豆知識も、2015年も元気よくお届けしたいと思います♡

新年最初の豆知識は、「年末年始太りには！」をご紹介します(*^^)v

 

 

年末年始太りには！

 

年末やお正月は普段より食べすぎ・飲みすぎてしまうものです。。。さらに、運動量もそこそこです（ノд｀＠）

体重はどんどん右肩上がりに∑(ﾟ□ﾟ;)そして、今からは新年会なども重なってきます！

食べすぎばかりではいけませんのでその対処法をご紹介します！

 

 

【消化にいい食べ物を】

 

食べすぎ・飲みすぎで胃は弱っているので、今の期間は消化にいい食べ物を食べて胃をしっかり休めましょう！

また、3食分の食事量も少し減らしてカロリーのバランスをとるのもおすすめです。

 

 

【塩分の取りすぎを解消する】

 

お正月料理や年末年始の宴会などの料理は塩分も高め。塩分の取りすぎは、むくみの原因にもなります。むくみ解消にはカリウムをとりましょう！カリウムを多く含む食材は、マンゴー、バナナ、キウイなどです。

 

 

【野菜中心の食事を】

 

 

炭水化物やお肉を減らして、野菜中心の食事も心掛けましょう。7日に食べる七草粥や野菜中心の鍋やスープなどで、胃も体もリセットしましょう☆

 

 

これで年末年始太りもしっかりリセット！あとは、適度な運動も加えるとよりGOODです(≧▽≦)

 

今回も、年末年始太りにおすすめのアイテムご紹介します☆

 

 

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