気がつけば、もう年末。

今年も残り1週間ほどですね！

しかし、油断できないのが年末年始の「暴飲・暴食」でぽっこりお腹に・・・

年明けにはさらにダイエットが必要になる・・・なんてことにもなりかねませんっヽ(´□｀。)ﾉ

 

 

 今回は「年末年始の食べ過ぎ防止策その１」をご紹介致します☆

 

 

年末年始の食べ過ぎ防止策その１

 

【1】よく噛んで食べること

当たり前ですが、おししいものがたくさんあるっ！と勢い良く食べてしまうと胃にも負担がかかってしまいます。よく噛むことで満腹中枢を刺激して食べる量を減らしましょう♪おしゃべりして味わいながらゆっくり食べましょう（*＾-＾*）

 

 

【2】素材そのものに近いものをチョイスして食べる

加工食品は調味料や味付けしたものが多くその分カロリーもぐっと上がります。そこで、なるべくそのままの素材のものを食べるようにしましょう。

 

 

【3】甘いおせち料理はさけること

栗きんとんや伊達巻、羊羹は甘くてとっても美味しですよね(*^▽^*)しかし、甘くて美味しいのと反比例してカロリーも高めです。たくさん食べるのではなく適量を食べましょう☆

 

 

【4】食べる時間をきちんと決める

1日中食べるのではなく、食べる時間と食べない時間をきちんと決めましょう。胃を休めることも大事ですよ(^^)

 

 

【5】一日どのくらい食べたかを把握する

1日の食べた量を把握して、日頃の1日分と同じくらいにしましょう。そうすることで過度なカロリーオーバーはなくなるので太ることも少なくなります。

 

 

ついついやってしまいがちな暴飲・暴食。少しの工夫ですが、うっかり太らないように心掛けてみてはいかかでしょうか(*￣ω￣)v

 

今回は、年末年始にピッタリアイテムをご紹介いたします♡

 

 

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暴飲・暴食で不足しがちな食物繊維をしっかりとって

年末年始もスッキリ過ごしましょう☆彡