秋到来！秋は何かと楽しい季節ですね(^^*)

「行楽の秋」

「読書の秋」

「芸術の秋」

・・・など沢山ありますが、一番イメージされるのは「食欲の秋」ではないでしょうか（o´ω｀o）

あぶらののった秋刀魚やうま味たっぷりのキノコ、新米、栗、さつまいも、梨、葡萄・・・

 

 

美味しい食べ物が沢山の秋ですが、気をつけなければいけないのが「秋太り」！！！ ついつい食べ過ぎてしまいますよね・・・

油断していると、去年買ったブーツが入らなくなるかも知れません(;´-｀)（※私の実話です）

 

今回は「秋太り対策」についてお伝えいたします！

 

 

なぜ秋は太るのか？

なぜ秋に太ってしまうのか？その理由は

 

【その1】夏の暑さで食欲が出なかったが、秋になると過ごしやすい気温になり自然と食欲が出る。

 

【その2】秋は夏よりも食べ物の種類が多い。なのでついつい食べ過ぎてしまう。

 

【その3】季節の変化によるストレスも食べ過ぎの原因に。

 

【その4】寒い冬に備えて脂肪を蓄えるため。

 

などがあげられます。

夏などに減っていた栄養や脂肪分を冬の為に蓄えるのが「秋」なのです！その為に「秋太り」になってしまうのです。

 

 

秋は太りやすいが、実はダイエットに最適な季節！

「読書の秋」

「芸術の秋」

「食欲の秋」

など先ほどお伝えしましたが、皆さんお忘れではないですか？？

・・・そうです！

「スポーツの秋」があることを！！！

 

 

秋は過ごしやすい気温・気候なので運動するのに適しており、寒くなることによって体温を上げようとする働きが出てくる為、いつもよりも基礎代謝がアップ！代謝が上がると太りにくい身体になるので、冬の為に栄養や脂肪を蓄える秋ですが、ダイエットするのにも最適なシーズンなのです(*^^)v

 

 

オススメの運動法！

代謝アップにつながり、しかもお手軽にできる朝晩のウォーキングや軽いジョギングなどがお勧めです！

 

＜運動ポイント＞

■食後30分～1時間後に運動をする

■運動時間の目安は30分～1時間ほどで週3回を目標に！

■息が切れるほどの苦しい運動は避けること

 

「沢山運動したらもっとダイエットにつながるっ！」とハードな運動して足や腰などを傷めないように気をつけてくださいね！無理のないように楽しく運動出来ることがベストです（＾－＾）

 

 

食事でも秋太り対策！

「運動が苦手・・・」「運動する時間がない・・・」

食事でも秋太りが回避出来ますのでご参考までに♪

 

■夜8時以降の食事はなるべく控える

■1日のカロリー摂取を決めて、それ以上に取らないように心掛ける

■秋は太りやすい季節と認識して、意識的に控える

■代謝上げるために温かいものを食べる

 

などがポイントになってきます☆

しかし、控えたり・心掛けたり、、、中々上手く行かないものですよね・・・(；一_一)

「我慢」となるとかえって食べ過ぎてしまうこともあったり・・・

特にスイーツ等は太りやすいこの時期控えるべきなのでしょうが、疲れていたり、食事の後にどうしても・・・という時が辛いですよね(T_T)

そんな方に朗報です！

どうしても食べたいとき、ダイエット中や食べ過ぎたとき、控えている方にオススメのアイテム発見しました（*^_^*）

 

 

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