朝ごはんを食べる習慣がある人は、食事のサイクルが整っているので代謝が正常に行われ、

 

スリムな体型を長く維持している人が多いもの。

 

朝食とダイエットは関係あるのです!

 

そう、、、、

 

『朝食抜きはやっぱり太りやすい！』

 

やっぱりそうなんだ！！

 

朝ってバタバタしてるし、ぎりぎりまで寝ていたいのがホンネ。

 

そんでもって、食欲ないもん。。。。

 

それには理由があったのです！

 

 

朝おなかが空かない理由

 

食生活の不規則さが関係している場合があります！

 

■夕食が多すぎたり、夜食を食べたりしてしまう

朝まで胃がもたれ快適な空腹感が得られません。

まさに、夜中のラーメンなど言語道断なのですね。。。

（ユウコは先日食べてしまいました）

 

■朝食を抜いてしまう

朝ご飯を抜くと、過度の空腹を感じてしまい、食べ過ぎて肥満を引き起こしてしまうこともあるのです！

 

人のカラダは空腹時間が長ければ長いほど、次に入る食事をできるだけ体脂肪に変えようとする「飢餓対応の働き」があると言われており、

したがって朝食を無理に我慢をして昼食をむかえると、反動で食べすぎる上、脂肪が多く生成されてしまうことになります。

 

そう、規則正しい生活でダイエットを成功させるために、朝食はとても重要！

 

なんだかこの8年間でいろんなものを忘れていますね、、、

 

 一緒に思い出しましょう！！

 

 

太りにくい体質を作るための朝食の基本

 

満腹感を得るためにも、起きぬけの胃腸への負担を軽減するためにも、良く噛んで食べられるメニューがGOOD☆

 

◆ダイエット中の朝食メニューの基本◆

 

■「野菜を食べる」

■「主食を食べる」

■「カロリーに気をつける」

 

の3点があると理想的！

 

野菜は日中の栄養不足を補うことができるし、主食は大事なエネルギー源であり便秘の防止に役立ちます。

そして朝食のカロリーは1日に必要量の1/3以下が理想的。

 

◆食べ方のポイント◆

 

■野菜を食べる時間がないときは野菜ジュース1本でも大丈夫！
■ごはんかパン、またはシリアルなど1品の主食を食べる！
■外で食べる時はカロリー表示があるものを選び、400～500kcalを目安に組み合わせる！

 

まずはここからですね☆

 

 時間をつくって食べることも大切なのかもしれません。

 

でもなかなか朝は食欲が・・・なんだか朝はお腹も張ってるしなぁ。。。

 

かくいう私もそうなので、こんなのどう？！

 

 

勇者ユウコ発見！朝のすっきりする一杯にはこれ…！

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ハーブティーなのですが、ゴールデンキャンドルというミネラル・ビタミンが

 

豊富なハーブと余分な吸収を抑えてくれるプーアール茶の効果で、翌朝体調スッキリ！

 

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夜はラーメンではなく、ハーブティーをいただきます♡