たびたびメディアなどでも取り上げられる糖質制限ダイエット。

普段の食事から炭水化物や糖分などの摂取を控えるというものですが、主食抜きだとエネルギーが足りずすぐにおなか空いてしまったり、どうしても食べたくなるときってありますよね。。。

そんなとき完全に我慢してしまうのはストレスが溜まってNG!

今回は糖質制限ダイエット中でも食べてOKな健康主食をご紹介します♡

 

 

 

■玄米

玄米には栄養がたっぷり！ビタミン・ミネラル・食物繊維などの多くの栄養を含みます。また、噛みごたえがあって自然と咀嚼回数も増えるため、まんぷく感を得やすいんです。

腹持ちもいいので、ダイエットの大敵、間食の誘惑も防げますよ。

 

 

■米粉パン、ライ麦パンなどの食事パン

ダイエット中の甘い菓子パン類は禁物ですが、米粉パンやライ麦パンならおすすめです。小麦粉よりもカロリーや脂質が低くて栄養素も高め！シンプルなパンなので野菜を沢山挟んだり味を変えて楽しめますね。他にも全粉粒パン、雑穀パン、べーグルなども合わせておすすめです♪

 

 

■そば

そばはなんといっても低GI食品！食後の血糖値の上昇を抑え、脂肪をつくるインスリンの分泌が減少します。また、ビタミンも豊富でアンチエイジングや美肌にも効果が！ダイエット効果もあって美容にもいいなんてまさに一石二鳥ですね。

 

 

■さつまいも

さつまいもは低カロリーで腹持ちがよくしかも高栄養価という嬉しい3拍子！消化もゆっくり進むので太りにくい食材です。

 

 

■春雨

春雨の原料は緑豆。緑豆にはカルシウムやミネラルも豊富に含まれている優秀な食材です。また、つるつるシコシコした歯ごたえのある触感なので自然と咀嚼の回数も増えて満腹感もアップ♪

 

ダイエット中でも低カロリーの主食を摂取すれば、身体の負担も少なく、健康的にダイエットできますね(^o^)

さらに糖質制限ダイエットに役立つアイテム発見です(*^_^*)

 

 

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